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便秘薬に頼らざるを得ない

10代の頃から便秘で悩んでいます。便秘で悩んで20年近くなります。とにかくいろいろな方法を試しました。1日に一升瓶の水を飲む、大根おろしとハチミツとヨーグルトを1日200ml食べる、白湯を飲む、腹筋運動、便座に朝10分座る、食事の改善、和食中心の食事、お風呂内でのマッサージなどとにかくなんでも試しました。試すものはものは絶対に半年以上は一つずつ続してきました。それでも1年以上続けているものでも、一つも効果はありません。それなので市販の便秘薬に頼らざるをえません。ずっと飲み続けるのは良くないとはおもっていますが、飲まないと出ないし体調も悪くなるので、便秘薬を飲んでいます。なんとか市販の便秘薬以外で効果があるものがあれば、ためしてみたいです。 乳酸菌サプリ

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